A vitamina B12, é fundamental para todos os músculos do nosso organismo, sistema nervoso e saúde do sangue. Essa vitamina não é produzida no nosso corpo e por isso deve ser ingerida na alimentação ou através de suplementação pois ela ajuda a formar as células vermelhas do sangue, é o mais poderoso antianêmico já existente para a anemia perniciosa, melhora a capacidade da memória e concentração, é necessária para auxiliar na formação e longevidade das células, importante para uma digestão apropriada, previne danos aos nervos, mantém a fertilidade, sua deficiência causa atrasos no crescimento, distúrbios nervosos e reprodutivos.